---

 Az egészség, a jó hangulat, a testi-lelki egynsúly, a harmónia, a magabiztosság, a siker és a boldogság záloga.

A fiatalok körében egyre nagyobb divat lett, a fittség megszerzése. A fiúk a testépítést, a lányok az aerobiktornát művelik. Azt azonban tudni kell, hogy az ifjuság közel harmada nem sportol. Ez következhet a túlzott tanulási terheltségtől, vagy egyéb szórakozási tevékenységtől, / internet, diszkó, DVD nézés/

A testmozgás hiánya a test szabálytalan fejlődéséhez, különféle betegségek és deformációk kialakulásához vezet.

A manökeni soványság propagálása gyakran helytelen táplálkozáshoz és súlyos következményekhez vezet. Ezzel a témával nem foglalkoznak eleget, sem az iskola, sem a médiumok nem szentelnek neki figyelmet. Mindezek következményei a különféle betegségek, az anorexia, a bulimia és a kövérség.

A fiatal lányok hajlamosak arra, hogy a táplálkozásnak, ill. a testsúlykontrollálásának túl nagy jelentőséget tulajdonítsanak. Így történhet meg az, hogy az étkezés, amely valamikor a mindennapok kllemes eseménye volt, átminősül egyfajta rettegett és ezért mindenáron kerülendő karcsúságromboló tevékenységgé.

A fiatalok minél korábban találkoznak az egészséges életmóddal /helyes táplálkozás, rendszeres mozgás,/ annál egészségesebben kerülnek ki a nagy életbe. Ebben az életkorban a személyiségfejlődésükre érdemes hatást gyakorolni.

Közismert, hogy az gyermekkorban kialakult táplálkozási szokások egész életre maghatározóak. A táplálkozási magatartászavarok sajnos a gyermekeket sem kímélik, köztük is meglehetősen nagy arányban fordulnak elő. Nem ritka, hogy az érintett gyermek már igen fiatal életkorban szándékosan fogyókúrázni kezd, és aggódik alakjáért. Az ilyen esetek hátterében általában érzelmi és szociális problémák állnak.

Tény az is, hogy a modern civilizációs betegségek nagy része a helytelen táplálkozásra vezethető vissza./túlsúly, magas vérnyomás, anyagcsere zavarok, fogszuvasodás, cukorbetegség/.

A legtöbb ember, köztük a fiatalok is, jóval kevesebb gyümölcsöt és zöldséget esznek, mint az kivánatos lenne. A gyümölcsök és zöldségek olyan lényeges vitaminokat és ásványi anyagokat, rostot  és egyéb anyagokat tartalmaznak, melyek nélkülözhetetlenek a szervezet számára, és a normális bélmükődés fenntartásában. A legtöbb gyümölcs és zöldség természeténél fogva alacsony zsír- és kalóriatartalmú, mégis laktató. Részesítsük előnyben a a friss gyümölcsöt és zöldséget, mivel a fagyasztott és a konzerv kevesebb vitamint tartalmaznak.

Az egészséges táplálkozásnak értékes csoportja a tej és tejtermékek.

Naponta igyunk tejet, és fogyasszunk tejtermékeket. A tej nem csak ital, hanem olyan táplálék, amely nagymennyiségben tartalmaz kalciumot, ami a csontok és a fogazat egészséges kialakulásához elengedhetetlen. Ha a csontokba a kálcium a serdűlőkor végéig nem épül be, akkor az később potólhatatlan. Minél idősebb egy gyerek annál több kálciumra van szüksége. A kalcium beépüléséhez szükség van D-vitaminra, tejfehérjére, tejcukorra, foszforra, cinkre, jódra, B1, B12 vitaminokra, amik együttesen erősítik az anyagcserét és az immunrendszert.

A tej a legjobb és legegészségesebb "energiaital!

Az egészséges táplálkozás szerves része a megfeleleő mennyiségü, és minőségű folyadékbevitel. A víz legfontosabb feladata a szállitás. A tápanyagok a víz közvetítésével jutnak be a sejtbe, ott a víz segítségével hasznolsulnak és a keletkezett végtermékek a víz által távoznak a sejtből és jutnak a tüdőbe, a bélcsatornába, a vesébe és kerülnek ki a szervezetből. Naponta legalább 2,5-3 liter vizet fogyasszunk.

Oldal: Fiatalok
Együk magunkat egészségesre ! - © 2008 - 2024 - egeszseges-taplalkozas.hupont.hu

Az ingyenes honlapkészítés azt jelenti, hogy Ön készíti el a honlapját! Ingyen adjunk: Ingyen Honlap!

ÁSZF | Adatvédelmi Nyilatkozat